分类
大小:28.05M更新:2023-11-29
类别:医疗健康系统:Android
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间,有一块柔软的地毯,你就可以进行练习,达到身体与意念的结合。这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则,令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
普拉提大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。
普拉提主打人群:
缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。
很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心理压力。
秀健医疗健康38.80M1.7.92
查看蛮牛健康医疗健康173.97M2.2.8
查看大姨妈月经期助手医疗健康18.85M1.0.2
查看爱问医生医端医疗健康113.47M5.5.3
查看快问医生版医疗健康55.39M5.17.5
查看百十医生医疗健康36.27M1.1.2
查看丁香医生医疗健康36.36M11.4.1
查看吴试纸医疗健康28.11M4.1.11.230417
查看S计划医疗健康23.62M1.1.2.0
查看姨妈助手医疗健康14.07M1.2.7
查看e动推拿医疗健康28.26M3.6.16
查看Hello FitPro医疗健康99.35M1.1.6
查看睡眠冥想百分百医疗健康28.15M1.0
查看鼾声护理医疗健康22.82M3.0.18
查看筑眠医疗健康28.20M2.0.5
查看小藤医生医生端医疗健康10.29M1.1.7
查看百姓医生医生端医疗健康57.32M1.5.9
查看有心心理医疗健康40.44M1.15.11
查看药店管家医疗健康29.09M3.0.7
查看把脉医师版医疗健康37.47M3.1.2
查看志英药城医疗健康8.26M1.0
查看一起运动医疗健康29.56M1.9.1
查看医册医疗健康53.22M1.7.3
查看鹭燕云商医疗健康26.53M1.2.7
查看点击查看更多